당신에게 운동을 추천하는 이유
① 운동을 하면 에너지 레밸이 올라가기 때문에 쉽게 지치지 않아 더 많은 것들을 해낼 수 있다. 체력이 좋아져 무얼 하든 오래 버틸 수 있다.
② 관리하는 사람, 규칙적인 생활을 하는 사람, 멋있는 사람이라는 이미지를 만들 수 있다.
③ 운동은 그 자체로 좋은 이야깃거리가 될 수 있다. 운동방식, 장소, 활용하는 기구(도구), 음식, 수면, 음악, 운동시간 등 나눌 수 있는 대화 주제가 차고 넘친다. 또한 내가 배운 것을 가르쳐줄 수도 있다.
④ 운동 그 자체에 집중할 수 있다. 무거운 무게를 들어올리기 위해 다치지 않는 자세를 만들고 힘쓰는 것 그 자체에 집중해야 하기 때문에 잡념이 사라진다.
⑤ 운동을 하고나면 일단 개운하고, 무의식적으로 영감을 얻거나 새로운 해결책이 떠오른다.
운동을 시작하는 사람들에게 PT를 추천하는 이유
① 사람마다 체형이 다르기 때문에 운동 방법도 달라야 한다.
남자, 여자 그리고 사람마다 체형이 다 다릅니다. 강하거나 약한 부위, 그 외 신체적 특징이 사람마다 다르기 때문에 운동자세, 집중적으로 해야 하는 운동, 발달시켜야 하는 부위를 알아야 하는데 혼자 헬스장에 가서는 이를 알 수가 없습니다.
본인 몸의 특징, 약한 부분을 알더라도 올바른 자세로 기구를 사용하는 것은 어렵습니다. 유튜브를 보면서 할 수는 있지만 아무래도 시간이 오래 걸리겠죠. PT를 통해 나의 신체적 특징을 파악하고 그에 맞는 올바른 운동, 자세를 알 수 있습니다.
② 기구의 올바른 사용방법, 3대 운동의 올바른 자세
PT 수업을 받으며 헬스장을 다니다보니 효과적인 자세가 아니라 운동하는 사람 편한 자세로 기구를 사용하는 사람이 많다는 걸 알게 되었습니다. 올바른 자세로 기구를 사용하지 않으면 힘은 들지만 원하는 부위에 100% 자극을 주기가 어렵습니다. 힘들게 운동했는데 투입한 시간 대비 몸의 변화가 나타나지 않는다면 헬스에 재미를 느끼지 못하게 될 확률도 높아지죠.
3대 운동을 해보거나 배워본적없는 사람이 복압, 견갑골 패킹 등을 이해하고 사용하면서 3대 운동을 할 거라고 기대하기는 정말 어렵다고 봅니다. 따라서 보통은 무게가 늘어날수록 허리에 무리가가고 '나는 무게 치는 것과 맞지 않다'라고 생각하며 헬스장을 떠나게 됩니다.
PT 수업을 받게 된다면 올바른 자세로 기구를 사용하는 방법을 익히고, 3대 운동을 정확한 자세로 수행하게 되며 근력의 증가와 더불어 운동의 장점을 모두 얻어갈 수 있습니다.
③ 동기부여, 궁금증 해결
혼자 운동하면 쉽게 포기하게 되고 내가 잘하고 있는지, 효과적으로 하고 있는지를 알기가 어렵습니다. 운동을 하면서 '이게 맞나?' 싶은 생각이 들어도 혼자서 해결하기가 어렵기 때문에 변화가 없을 가능성이 큽니다. 쉽게 말하면 효과적인 피드백이 없다는 것입니다. 운동을 하면서 추구하는 방향으로 변화를 주기 위해 운동세트와 횟수, 휴식시간, 운동방식(ex. 피라미드), 식습관 등에 변화를 주어야 하는데 혼자 운동하다 보면 본인에게 효과적인 방법론을 찾기까지 오랜 시간이 걸리겠지만 트레이너의 도움을 받는다면 그 시간을 단축할 수 있습니다. 효과적인 방법론을 찾는 시간이 짧아질수록 운동은 더 재밌어질 것이고 이는 동기부여와도 연결될 것입니다.
좋은 트레이너를 선택하기 위해 고려할 것들
① 나의 체형을 분석해서 몸에 맞는 운동을 알려주려는 사람인가?
트레이너가 여러분의 체형을 분석할 줄 알고 강점과 약점을 파악해서 몸에 맞는 운동을 알려주는지 알아야 합니다. 따라서 PT를 무작정 등록하지 마시고 무료 PT체험을 꼭 받아보시길 추천드립니다. 무료 PT 수업을 통해 트레이너가 나만 알고 있다 생각했던 신체적 특징을 파악하여 그에 맞는 운동 해결책을 제시하는지, 아니면 그와는 좀 동떨어진 방향으로 흘러가는지 보면 됩니다. 이 부분만 잘 만족해도 나머지는 여러분의 의지에 달려있습니다.
② 올바른 자세로 동작을 수행, 기구를 사용하는 법을 알려주는가?
회원마다 키, 팔다리 길이, 힘쓰는 정도가 다르므로 기구를 사용할 때도 무게, 의자의 높낮이, 위치 등을 다르게 적용해야 합니다. 여러분의 신체가 최적의 자세로 최대의 효과를 낼 수 있도록 코칭하는지 체크합시다. 예를 들면 이런 질문을 던져보는 것이죠.
- 지금 자세에서 이 부분에 자극이 오는데 맞나요?
- 제가 여기서 각도에 변화는 주면 어떻게 되나요?
- 지금 자세는 팔을 쓰는 건가요 어깨를 쓰는 건가요?
등 질문을 했을 때 신체가 어떻게 자극을 받고, 최대의 자극을 느끼기 위해 나와야 하는 자세를 여러분이 이해하기 쉽게 설명하는지를 확인하면 됩니다.
③ 인간성에 대한 부분
'뭐 이런 부분까지 신경을 써야 해?'라고 생각할 수 있으나 우리는 PT 수업을 받기 전이나 받는 중이나 받고 나서나 여전히 잠재적인 소중한 고객입니다. 따라서 헬스장에 오면 반갑게 맞아주는지, 잘못된 자세로 운동하고 있는 회원을 모른척하지는 않는지, 운동을 배우는 시간에 비해 잡담이 길어지지 않는지, 대화의 주제가 불편하진 않은지, 결과적으로 나와 맞는지가 등이 중요하다고 생각합니다. 운동을 배우러 왔지만 트레이너마다 사람을 대하는 태도, 운동을 대하는 자세 등이 다 달라요. 따라서 저는 여러분이 어느 한 부분에 불만이 있다면 기꺼이 트레이너를 교체해도 된다고 말하고 싶습니다.
효율적인 헬스, PT를 하기 위해 고려해야 할 것들
① 운동을 배우면서 최대한 많이 물어본다.
② 혼자 운동할 때는 'PT'에서 느꼈던 자극을 똑같이 느끼기 위해 어떤 자세로 해야 할까?'에 집중하면서 운동한다.
③ PT 수업 자체를 운동을 배우는 시간이면서 효과적인 피드백을 얻는 시간으로 활용한다.
(혼자 운동하며 생겼던 궁금증, 자세 등)
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